Herzlich Willkommen bei Shine your light -
Die Yoga Boutique in Bern-West!

Shine your Light ist die goldene Mitte zwischen herkömmlichen Gruppenkursen und Personal Trainings.

YOGA UP YOUR LIFESTYLE

Die Yoga Boutique ist darauf spezialisiert, Menschen individuell, bedürfnisorientiert und persönlich während ihres Trainings zu betreuen und zu fördern. Somit schliesst Shine your Light die bisherige Lücke zwischen herkömmlichen Gruppenkursen und Personal Trainings im Bereich Yoga und Bodyweight Training (auch genannt als Training mit dem eigenen Köpergewicht).



Shine your Light eignet sich besonders für Menschen, die:

  • sich ein individuelles, auf sie abgestimmtes Training wünschen
  • den Kleingruppen-Charakter und/oder Einzeltrainings schätzen
  • im Training Qualität klar vor Quantität stellen
  • Wert auf Individualität und persönliche Betreuung legen
  • ein Ziel haben, auf welches sie sich hinbewegen wollen (90 Minuten Kurse).
  • wenig Zeit zum Trainieren haben und die zur Verfügung stehende Zeit effektiv und bestmöglich nutzen wollen.


Shine your Light folgt dem alten ursprünglichen Yogaweg, jedoch auf moderne offene Art und Weise:
Traditionellerweise ist Yoga ein uralter, individueller Übungsweg, welcher den Menschen immer ganzheitlich betrachtet. In der alten Tradition wurde die Yogapraxis auf den jeweiligen Schüler zugeschnitten, welche er nach und nach selbstständig ausführen konnte. Shine your Light baut hier auf eine hohe Trainings-Selbstkompetenz auf, so dass Übungen nicht einfach standardisiert durchgeführt werden, sondern auch verstanden und korrekt auf der Matte umgesetzt werden können - passend zu deinen körpereigenen Kapazitäten. Dies gibt dir die nötige Sicherheit, dich selbst besser einzuschätzen und dir hilft, deine Ziele effizienter zu erreichen.



Nathalie Andres


Yoga – das Date mit dir selbst

Als diplomierte Yogalehrerin biete ich dir einen persönlichen und individuellen Rahmen an, in welchem Du dich aufgehoben und betreut fühlen darfst.

«Komm in deine Mitte – arbeite an deiner Mitte – bleib in deiner Mitte»

Jawohl, hier darfst du auch Anfänger/in sein!

«Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne.»
(Hermann Hesse)

Yoga - Drinnen und draussen!

Arbeite an deiner Mitte in der Yoga Boutique.

yoga in bern


yoga in bern

In den Sommermonaten findet Yoga im grossen und sichtgeschützten Garten statt.



SMALL GROUP

Was erwartet dich in der Dienstagsgruppe?


«All about Yoga» à 90 Min. Immer Dienstags von 20:00 bis 21:30 Uhr

Eine abwechslungsreiche und reichhaltige Yoga Stunde, in der du Schritt für Schritt deine Yogapraxis solide aufbauen, erweitern und vertiefen kannst. Die Stunde ist kraftvoll und abwechslungsweise gestaltet mit gehaltenen Yogastellungen bis hin zu dynamisch-fliessenden Sequenzen. Das Stundenprogramm ist für alle Teilnehmer/innen dasselbe, die Übungen werden jedoch auf den Einzelnen bestmöglich angepasst und falls nötig, mit geeigneteren Varianten ergänzt. Die Atmung ist ebenfalls ein zentrales Thema der Stunde. Im Small Group Format spielt weder dein Fitnesslevel noch Dein Alter eine Rolle.

Vive la différence!



Was erwartet dich in der Mittwochsgruppe?


«Functional-/Bodyweight Training & Yoga» à 90 Min. Immer Mittwochs von 19:30 bis 21:00 Uhr

Ideal und als Ergänzung oder auch Haupttraining für Menschen die mehr Stabilität und Kraft aufbauen wollen. In dieser Gruppe konzentrieren wir uns hauptsächlich auf den Aufbau von Stabilität, Kraft und Ausdauer und schliessen die Stunde mit ruhigen Yogastellungen ab. Die Stunde fordert dich heraus, bringt dich so richtig ins Schwitzen, lässt dir aber auch genügend Raum und Zeit um ganz entspannt wieder nach Hause zu gehen. Das Stundenprogramm ist für alle Teilnehmer/innen dasselbe, die Übungen werden jedoch auf den Einzelnen bestmöglich angepasst und falls nötig, mit geeigneteren Varianten ersetzt. Trainiert wird ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht. Im Small Group Format spielt weder dein Fitnesslevel noch dein Alter eine Rolle.

Vive la différence!




PERSONAL TRAINING

Personal Training im One to One-Training oder auch One to Two-oder One to Three Training


Möchtest Du noch persönlicher und gezielter unterrichtet werden? Hast Du Ziele und weisst nicht genau, wie Du diese am besten erreichen kannst? Trainierst Du schon, hast aber das Gefühl, dass Du nicht wirklich vorankommst? Oder bist Du dir gerade am Überlegen, welches Training zu Dir passt? Möchtest du gerne mit deinem Partner/in oder Freund/in trainieren? Dann sind Personal Trainings eine gute Wahl für Dich. Im Single Angebot, Duett oder auch im Trio.


Was Shine your Light dir bieten kann im Bereich:

Kraft, dynamische Stabilität und Geschmeidigkeit

Kraft, Stabilität und Ausdauer (ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht)

Prävention bis hin zu Beschwerden sowie Dysbalancen

Tief Durchatmen und Entspannung finden



PREISE

Small Group

Schnupperlektion CHF 30.-
(bis zu 3 Schnupperlektionen möglich)


Preise für 90 Min. Personal Training in der Small Group:

8er Abo: CHF 400.-
(pro Lektion CHF 50.-)

Halbjahres Abo: CHF 800.-
(pro Lektion CHF 40.-)

Jahres Abo: CHF 1'400.-
(pro Lektion CHF 40.-)

Einstieg in die Small Group ist jederzeit möglich, sofern es Platz hat.




Personal Training

Beratung -und Kennenlerngespräch CHF 50.- (45 Min.)

Single Session:

im 1 zu 1: CHF 140.-

im 1 zu 2: CHF 180.-
(CHF 90.- pro Person)

im 1 zu 3: CHF 210.-
(CHF 70.- pro Person)



Single Abo im 1:1 Unterricht à 60 Min.:

5er Abo: CHF 675.-
(pro Stunde CHF 135.-)

12er Abo: CHF 1'440.-
(pro Stunde CHF 120.-)

20er Abo: CHF 2'200.-
(pro Stunde CHF 110.-)


Jahresabo 1x die Woche: 3'700 CHF
Jahresabo 2x die Woche: 5'000 CHF



Duett Abo im 1:2 Unterricht à 60 Min.:

5er Abo: CHF 120.- p.P.
12er Abo: CHF 90.- p.P.



Thai-Yoga-Massage

Deblockieren von Energien sowie muskulären sowie faszialen Verspannungen im ganzen Körper.
Mitbringen: bequeme und lockere Kleidung, in der Du dich wohl fühlst.



60 Min. à CHF 80.-
90 Min. à CHF 120.-


Meditation und Atemübungen


30 Min. à CHF 40.-
60 Min. à CHF 90.-



Shine your Light ist von den meisten Krankenkassen (Zusatzversicherung) anerkannt.



Über mich

Ein Freigeist

Müsste ich mich in einem Wort beschreiben, würde ich sagen, ich bin ein Freigeist! Als Mutter von 3 kleinen Kindern, meinem Unterricht sowie meiner eigenen Yogapraxis, finde ich immer wieder zu meiner Balance zurück.

Meine Eltern haben mich weltoffen erzogen. Bereits im frühen Alter lernte ich viele unterschiedliche Kulturen, Religionen und Traditionen kennen, welche mir meinen persönlichen Horizont erweiterten. Ich fühlte schon immer eine tiefe Verbundenheit zu ganz unterschiedlichen Lebensformen und Sichtweisen und erkannte für mich, dass letztlich alles untrennbar miteinander verbunden ist.

Weshalb ich meinen Unterricht in der Form gestalte, wie ich ihn heute gestalte:
2011 lernte ich meinen Yogalehrer und Mentor Bajiu (aus Kerala/Indien) kennen. Zu jener Zeit praktizierte ich Yoga schon 13 Jahre lang in grossen und meist überfüllten Studios. Bajiu unterrichtete Yoga nur in Kleingruppen und Einzelstunden. Er führte mich in die Yoga-Philosophie ein und unterrichte mich individuell in einem ganzheitlicheren Kontext. Der Philosophie von Bajiu, der im 2017 leider verstarb, blieb ich bis heute treu und gebe meinen Schülern weiter was er mich einst lehrte.

Was mir Yoga persönlich gibt:
Yoga gibt mir Halt und Orientierung auf meinem persönlichen Lebensweg. Über all die Jahre hinweg, ist Yoga ein wichtiger und nicht mehr weg zu denkender Kompass für mich geworden.
Yoga festigt mich in meiner positiven Lebenshaltung, zentriert mich und führt mich immer wieder zum Wesentlichen zurück: Glücklich zu sein mit dem was ich habe und glücklich zu sein mit dem was ich mache.

Die Asana Praxis (Yoga-Körperstellungen) stärkt und kräftigt meinen Geist und Körper auf ganzheitliche, verbindende Weise. Zudem sensibilisiert mich Yoga in meiner Körperwahrnehmung.

Last but not least:
Yoga öffnet mir mein Herz auf eine heilsame und wunderbare Weise.



Meine Haupt-Ausbildungen:


Diverse Weiterbildungen:



Von Herz zu Herz

Mit viel Freude, Leidenschaft und Hingabe, teile ich mein Wissen sowie meine gesammelten Erfahrungen mit dir. Möge es dir Licht, Zufriedenheit und Erfüllung bringen auf deinem persönlichen Weg. Zu guter Letzt, möge all dies, auch deiner Familie, deinen Freunden und Bekannten dienen.

Im Kleinen Grosses tun!

Shine your Light ist (m)ein Beitrag dazu.

Ich freue mich dich bald kennen zu lernen!

Om shanti
Nathalie

KONTAKT

Am besten erreichst du mich via E-Mail oder auch über Facebook/Privatnachricht.

Nathalie Andres

Asylweg 18 | 3027 Bern

+41 78 602 80 85

nathalie.andres@bluewin.ch

facebook.com/shineyourlightbern